Lilypie First Birthday tickers

資料來源: 康健雜誌2月號/135期

 

5位資深中醫:姜通、馬光亞、易權衡、董延齡、巫水生,不但無病無痛,還要出示身分證才獲准老人優待票價,首度公開什麼才是他們的養生方式。

以下我們歸納整理出「8種國寶級中醫不生病的生活方式」:

1.規律作息

生活簡單、作息規律,是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生圭臬。

清晨5點半或6點起床運動,然後看診、閱讀、寫字,晚上11點以前一定會就寢。

每天寫書打電腦,88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則,維持活力充沛。

作息不固定、生理時鐘被打亂,影響健康甚鉅。新近日本的動物研究發現,生理時鐘錯亂,會影響身體荷爾蒙分泌,引發多種疾病,甚至讓血壓飆升,嚴重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜,每天睡足7~8小時,因為睡眠是補氣養生根本。

2.多喝茶

晨起一杯濃濃的龍井綠茶,是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。「是那種苦到臉會變色的茶,」負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油,姜通已改喝較淡的龍井茶,怕傷到腸胃。

茶含有多種抗氧化物,對健康的功效早為人所知。以中醫觀點,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能,很適合長期用腦用眼的人,前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。

3.書寫

寫書法、日記或做詩詞繪畫,則能抒發心情,維持內心平靜。

美國的研究發現,寫日記能夠紓緩內心痛苦,加強體內免疫系統,改善身體狀況,甚至可預防或緩解憂鬱症。

性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞,有「從容老人」封號,他認為養生首重心情放寬,不要急、慢慢來,練毛筆字正是鍛鍊心性的好方法。
4.睡午覺

利用午睡鬆弛一下恢復體力,不但能提升工作效率,也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。

濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生,年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點,他的好體力,讓許多年輕醫師自嘆不如。

原來他午餐吃得簡單,吃完一碗麥片後必定中場喊卡,休息小睡一會,補充下半場元氣。

但午睡時間不宜過長,建議不超過半小時,才不會影響到晚上的睡眠狀況。

5.靜心

信仰,是支持國寶中醫的靜心力量。

美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現,信仰是超越飲食和運動的長壽原因。

走進馬光亞醫師家裡,廳堂中央一幅等人高的白衣大士觀世音圖,是他心緒平靜的依靠。

馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩,每日虔誠念經拜拜,「神明有幫助我,」他曾這樣告訴女兒說。

巫水生是虔誠基督徒,每個星期日固定上教堂禮拜,行醫遇上困惑、內心不安時,他總會合掌禱告。

說也奇怪,有時禱告完後心情豁然開朗,自然會發現合適患者的藥方。

6.菜多肉少

國寶中醫們飲食清淡,菜多肉少是大原則。

易家餐桌上, 最常出現兩道青菜搭配一小塊豬肉、雞肉或蒸魚,「一碗白飯吃完就算了,」飲食適量,白飯配菜,是易權衡醫師維持體態均衡的原因。

他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬,而現代醫學也證明,蔬菜中含有豐富維生素和纖維質,多吃對身體有益。

7.和緩運動+按摩

打一套八段錦就能讓全身細胞活躍起來;按摩則可讓筋絡暢通,加強氣血流動。

「你看我這把年紀了,還有肌肉喔,」76歲的中醫師董延齡自豪地捲起袖子,露出結實的二頭肌,這是他持續運動50年的成果。

他結合各家養生功法,自創「延齡操」,每天拍打轉動全身筋骨關節;此外,他並搭配按摩小腿經絡,促進下肢循環,他深信「變老,從腳開始。」

除了鬆弛全身筋肉關節,並可加上按摩筋絡,促進血液循環、加強臟腑功能。

8.好學不倦

多樣化興趣,讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗,每天生活充實、新鮮而有趣。

研究也發現,活到老、學到老,可讓人變得更聰明。

大量廣泛的閱讀、手不釋卷,是每位國寶中醫師的習慣。百歲人瑞中醫師姜通,具有西醫資格,他精通英、日語,每日除閱讀國內報章雜誌外,也翻閱國外期刊資訊,隨時更新醫療資訊。

持續活動、好學不倦,以及永保赤子之心,國寶中醫為養生做了最好的註解。

 

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留言列表 (7)

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  • waterxyw
  • 要做到这8条可不简单哦!
    我要好好加油了!
  • 是阿, 要做到這些真的很難......不是一般人可以做的到的

    TravelBeagle 於 2010/03/03 11:22 回覆

  • a860374435
  • 中午小睡一下的確不錯,不但下午較有精神,據說還可以延緩老化。不過以目前台灣的職場,跟歐美一樣,中午都不午睡的,應該要好好推廣午睡,下午上班才更有效率。
  • 是阿, 不過應該還是有吧. 我記得以前上班的時候, 中午時間一到我們部門的人就會趕快把午餐吃完關燈, 然後就各自睡覺的睡覺, 上網的上網. 等到一點的時候, 就準時把燈打開正式上班. 不都是這樣嘛??

    TravelBeagle 於 2010/03/06 07:07 回覆

  • JC1015
  • 八項我做不到幾項
    真糟糕......//faint
  • 呵呵, 還好啦. 我想沒有幾個人可以做到這些~

    TravelBeagle 於 2010/03/15 10:56 回覆

  • mayjune
  • 很有用的資訊~感謝你的分享!
  • 不客氣

    TravelBeagle 於 2010/03/23 10:10 回覆

  • 嫵媚娘
  • 非常感謝分享!
    近些日子 真的較晚睡 身體就有感覺了

    感到中醫師他們確實有很持續的養身之道喔!
  • 嗯嗯, 中醫說的也不是沒道理, 不過真正要執行還蠻難的!!呵~

    TravelBeagle 於 2010/03/25 07:29 回覆

  • 雁衣

  • 養身法則不外這幾種
    只是有時會忘了
    要常複習
    要多實踐呢
    ^^
  • 呵呵, 實際要去做很難耶

    TravelBeagle 於 2010/04/02 06:29 回覆

  • foxfish
  • 好困難的八點啊
    我很想做到,但卻又覺得年輕人嘛
    就是要把握時間多做點事
    所以常會搞自己很累說
    哈!
    我一定要將這八點記牢並做到,加油!
  • 加油.....

    TravelBeagle 於 2010/04/02 06:31 回覆