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根據統計，半數的成年人都有熬夜習慣或失眠困擾。身體，會在睡眠時自動發揮保養功能，但是當身體無法充分休息，新陳代謝速度減緩、肌膚面臨快速老化危機，那時再多的保養程序，恐怕也無法挽救睡眠問題對肌膚的傷害囉！

因此，近年來不少保養品牌紛紛提倡，睡眠不只影響整體健康，更是擁有好膚質的關鍵。但，該怎麼睡才睡的好、睡的舒服又安穩呢？

品木宣言公關主任唐毅倫就特別分享「六大舒眠小技巧」：

1. 每天運動，但務必在睡前三小時前結束

2.睡前淨空心裡所有想法和感受<-這點真的很重要, 心要靜不要想別的很快就能入睡(心煩是非常非常不容易睡著的!)

3.準備就寢前一小時（或以上）將燈光調暗，營造睡眠氣氛

4.準備就寢前30分鐘將電 視、電腦和手機關掉，讓精神放鬆

5.避免在床的四周放置鐘錶，即使睡不著也絕不去看時間

6.黑暗、寧靜及恆溫20度，是幫助入睡最舒服的環境　 　

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另外, 我覺得枕頭也是另一個重要的角色. 選擇適合自己的, 躺起來舒服的所以睡起來也會有一夜好眠....

枕頭怎麼選??

記得之前曾看過另一篇報導說, 

選購枕頭要點, 如果躺下去呈現雙下巴狀態就代表枕頭太高. 又或者躺下去呈現頭往下陷下巴抬高代表枕頭太低, 下巴太高會導致在睡眠時舌頭往後擋住呼吸, 所以大家知道枕頭怎麼選了嘛??